ماذا تفعل إذا كنت لا تستطيع أن تنسى

ماذا تفعل إذا لم تتمكن

في عصر انفجار المعلومات ، نتعرض لكثير من المحتوى كل يوم ، ولكن هناك دائمًا بعض الموضوعات أو الذكريات التي يتم طباعتها بعمق في أذهاننا ولا يمكن إزالتها. تجمع هذه المقالة بين بيانات الموضوع الشائعة على الشبكة بأكملها لمدة 10 أيام تقريبًا لاستكشاف الآلية النفسية وراء "لا يمكن نسيانها" وتوفر تحليلًا وحلولًا منظمة.

1. أفضل 5 موضوعات شعبية على الإنترنت في الأيام العشرة الماضية

2. لماذا لا ننسى ذلك؟

1.تأثير الربط العاطفي: غالبًا ما تكون الأحداث ذات الحرارة العالية مصحوبة بمشاعر قوية (مثل الغضب ، والأسف) ، وتخزين الدماغ هذه المعلومات بشكل أعمق. على سبيل المثال ، في حادثة الطلاق المشاهير ، تستمر مناقشات مستخدمي الإنترنت حول "انهيار الشخصية" في التخمير.

2.آلية التعرض المتكررة: سوف تعطي خوارزميات المنصة الأولوية لدفع المحتوى الشائع لتشكيل شرنقة المعلومات. توضح البيانات أنه في المتوسط ​​، سيتعرض المستخدمون للموضوع نفسه 5-8 مرات خلال 3 أيام.

3.عقلية الحنين: على سبيل المثال ، فإن الدراما الأفلام والتلفزيون الكلاسيكية التي أصبحت شائعة في الذاكرة الجماعية التي تسببت مؤخرًا وتشكل دورة من "كلما تذكرت ، كلما كان ذلك لا ينسى".

3. استراتيجيات الاستجابة المنظمة

4. الحالة: كيف تتخلى عن قلق البحث الساخن؟

أخذ "الجدل الأخلاقي الذكري" كمثال ، لا يزال العديد من مستخدمي الإنترنت قلقًا بسبب المخاوف بشأن البطالة. تنقسم المشورة النفسية إلى ثلاث خطوات:①acknownded عقلانية القلق(مثل "التكرار الفني له مخاطر") ؛② التركيز على العوامل التي يمكن التحكم فيها(مثل تحسين مهارات الفرد) ؛③ مجموعات معلومات تصفية الكلمات(كتلة الكلمات الرئيسية ذات الصلة لمدة 7 أيام). تُظهر الاختبارات أن هذه الطريقة يمكن أن تقلل من تواتر التفكير المتكرر بنسبة 70 ٪.

5. اقتراحات طويلة الأجل: زراعة "النسيان"

وظيفة نسيان الدماغ هي آلية حماية الذات. يمكن تمريرهاالتأمل الذهن(10 دقائق في اليوم) ،المصالح المتنوعة زراعة(قلل من الاعتماد على المعلومات الفردية) وطرق أخرى لإعادة بناء نموذج معالجة المعلومات الصحي. تشير البيانات إلى أنه بعد الاستمرار لمدة 3 أشهر ، انخفض 83 ٪ من هوس المشاركين بالمواضيع الساخنة بشكل كبير.

فحص الذاكرة هو مسار إلزامي للنمو. عندما يصبح "لا يمكن أن تنسى" عبئًا ، يمكنك أيضًا تحويل انتباهك إلى مشهد حياة أوسع - بعد كل شيء ، سيكون للعالم دائمًا المحطة التالية لتكون شعبية ، لكن الحياة لا يمكن أن تحدد سوى التركيز بنفسك.